Lima Fakta Tidak Diketahui Tentang Meditasi

 

 

 Begrepet meditasjon

Meditasjon har blitt et vanlig begrep i samfunnet akkurat nå. Det har spredd sine røtter innerst inne fra bedriftsverden til den vanlige massen.

Antall yogainstitusjoner har økt i det siste og mange vilkår for meditasjonspraksis er skapt for å tiltrekke mennesker på denne veien.

Kategoriene meditasjon er flere i antall. Noen er oppført nedenfor.

Klassisk: Dette er den generiske som ikke følger noen spesifikke retningslinjer. Det kommer generelt ut fra tro og personlig trend.

Instruert: Disse er personlig foreskrevet av spirituelle guider eller Guruer og følger en bestemt metode.

Veiledet: I denne prosessen; noen gir liveinstruksjoner (vis-à-vis eller gjennom digitale medier) til en enkeltperson eller en gruppe mennesker om å komme i en transetilstand der tankene ser ut til å avta og sinnet blir sovende.

Mantra: Å synge av en bestemt stavelse (f.eks. "OM", "HUM" eller noen vage lyder) stopper gjentagens skravling gjentatte ganger og løser den opp. Denne metoden er ganske utbredt i hinduisme, buddhisme, kristendom etc. og fulgt ivrig av vanlige mennesker.

Zen: Denne meditasjonen er også kjent som zazen. Det ble gjort i sittende stilling (Som ordet Zazen skildrer: Sittende meditasjon). Det er mye praktisert i Japan og Kina, men opphavet kobles til buddhisten i India.

Vipassana: Det er "Pali" -ord som betyr klarhet i innsikten. Denne metoden gir stress på pustemønster eller på bevisst pust. Dette er effektivt er å stille sinnet.

Det er mange flere teknikker som "Metta", "Selvhenvendelse", "Kriya Yoga", "Tao", "Qigong" og så videre.

Uansett hvilken teknikk det måtte være; målet er det viktigste av alle. Men det er få misoppfatninger knyttet til dette fantastiske fakultetet. Jeg skal prøve å rydde fem blant dem.

Mytene

1) Mekling kan gjøres!

Begrepemeditasjon forholder seg til begrepet "Dhyana" på sanskrit. "Dhyana" er den syvende etappen av "Patanjali Yoga Sutra". [1]

Patanjali oga Sutra er den eldste og livlige dokumentasjonen som skildrer utførlig om de psykofysiologiske forbindelsene og analyserer øyeblikkets lag av sinn og intellekt.

I henhold til dette 8-fold systemet er meditasjon (Dhyana) stillhet i sinnet med en aktiv bevissthet. Så, "jeg" -bevisstheten løses sakte opp i bevisstheten og smelter sammen til en (Det siste trinnet: Samadhi). Så meditasjon kunne ikke gjøres. Vi går inn på det eller rettere heller inn i meditasjon. Det vi anser som meditasjon, er faktisk praksisen med konsentrasjon med et aktivt sinn. Meditasjonstilstanden kan oppnås, men kan ikke praktiseres. Så; for å tjene ønsket nivå, begynn å øve konsentrasjon religiøst.

2) Det kan øves utelukkende!

Det ble godt forstått at uten å ha en sunn kropp; det anbefales ikke å trene meditasjon (les konsentrasjon) fordi det kan føre til mental nummenhet.

Denne dvalen kan gi en blankhet inni som i utgangspunktet skyldes inaktivitet av mentale forhold. Det kan sammenlignes med en selvhypnotisk tilstand som til slutt resulterer i søvnighet. Hjernen blir forvirret over den fysiske og mentale inaktiviteten og behandler denne tilstanden som et før-søvnstadium. Det hemmeligheter melatonin hormon som naturlig induserer søvn som det gjør når noen forbereder seg på å sove.

Denne tilstanden er noen ganger relatert til faktisk mekling, men den er ganske langt fra den.

Så for å komme inn i det grunnleggende av meditasjon; man skal ha en sunn kropp og en god søvn. Riktig næringsrik mat hjelper deg med å komme i en produktiv meditasjon.

Litt frihåndstrening, riktig mat og søvn og dyrke dispassion; når vedlikeholdes regelmessig kan føre til målet.

3) Meditasjon er en religiøs praksis

Dette er en praksis vi fortsatt tenker på. Et stille og fokusert sinn fører til en bred bevissthet. Denne bevisstheten fyrer opp samvittigheten (Viveka) som blir et kjøretøy for innreise. Denne "Viveka" er også et verktøy for å innse enhetene innenfor.

Denne reisen er vanlig for alle, banen kan variere. Så å trene konsentrasjon for å oppnå meditativ tilstand faller ikke inn i noen klassifiseringer basert på religion eller tro.

Du står helt fritt til å velge din vei hvis du vil gå uavhengig. Du kommer dit, uavhengig av religion.

4) Praksisen tar enorm tid for å gi fordeler

Dette kan variere med innsatsen som gis, men fordelene ved å trene konsentrasjon gir umiddelbare effekter på det psykofysiologiske systemet. I løpet av en uke skal en hengiven utøver føle at blodtrykket senkes (hvis de har det), frigjøring av stress, avtagende angst og en økt opplevelse av ro i løpet. Det øker også hukommelsen, følelsen av empati. Den regulerer søvnsyklusen for riktig rensing av kroppens toksin. Det utvikler etter hvert personaen med en mer forhøyet følelse av menneskehet.

5) Det er vanskelig!

Dette punktet burde ha kommet først, men jeg nevnte det som det siste punktet fordi det er det ultimate hinderet å krysse. Ting går tøffere gradvis, så dette er den siste du kan overvinne.

3 Kegiatan Pendidikan Menyenangkan Untuk Anak Usia 2 Tahun

No debería ser una sorpresa cuando de repente se aburre con una o dos de sus actividades favoritas, eso solo significa que necesita pasar a actividades que sean más apropiadas para su edad y le harán comprender sus acciones. , más sentimientos y comportamiento.

Si su hijo tiene solo 2 años, aquí hay algunas actividades educativas divertidas que puede probar con él:

Dijo Simon

Simon Says es un juego simple pero clásico que disfrutan niños de todas las edades. En los niños pequeños, jugar un juego de este tipo ayudará a mejorar su capacidad de seguir instrucciones y mejorar las habilidades motoras gruesas y el lenguaje receptivo.

Comience convirtiéndose en un líder, diciendo que Simon Saying es seguido por instrucciones simples como "toca tu estómago" o "levanta la mano". Después de un tiempo, haga que las instrucciones sean un poco más complicadas, como "tocar la oreja derecha" o "saltar 3 veces".

Puede hacer que el juego sea un poco más físico para que su hijo pueda mantenerse energizado pidiéndole que atrape algo, se esconda o vaya a algún lado (al refrigerador, al lado de la cama, debajo de la ventana). ¡No olvides darle un turno o convertirte en un líder!

Búsqueda del cuerpo

Todo lo que necesita es una hoja de papel grande (lo suficientemente grande como para que su hijo pueda caber cuando está acostado) y algunos crayones y tendrá una actividad divertida para la tarde. Básicamente, su hijo debe acostarse sobre el papel cuando navega por su cuerpo. Una vez que la silueta de su hijo desciende, puede continuar y llenar la cara, dibujando ojos, orejas, boca, nariz, etc.

Hacer que permanezca inmóvil mientras realiza el seguimiento lo ayuda a desarrollar su sentido de sí mismo y su autocontrol. Dibujar partes del cuerpo y mostrarle dónde están mejora aún más su capacidad para identificar partes del cuerpo.

Si su hijo duda en acostarse, no lo fuerce, ¡comience trazando sus manos o pies!

Toy Hide and Seek

Estas son actividades que ayudarán a mejorar la escucha, la resolución de problemas, la memoria y las habilidades sociales de su hijo. Elige al menos 3 de sus juguetes favoritos y luego escóndelos en varios lugares de su habitación. Comience en lugares fáciles como debajo de una almohada o detrás de una silla.

Pídale que busque un juguete, dé una pista y diga "más cálido" o "más fresco" como guía. Finalmente, puedes elegir un escondite más difícil o mudarte a una habitación más grande.

Es hora de que sus pequeños cambien sus actividades: pruebe esta divertida actividad educativa para niños de 2 años.

Angela Kidd es escritora e ilustradora, esposa y madre de 3 hermosos hijos. En su tiempo libre, él personalmente hará libros de cuentos y libros para colorear para que los niños se diviertan y les guste ... Y a él también. ¡Angela renunció a su trabajo y creó su propia línea de libros de actividades educativas para niños de todas las edades, con el objetivo principal de hacer que el aprendizaje sea divertido! Puedes ver algunos de los increíbles libros de Angela aquí.

Bagaimana Anda menetapkan tujuan tabungan pensiun tahunan Anda?

Rápido: ¿Cómo establece sus objetivos anuales de ahorro para la jubilación?

Los hogares muy ricos suelen buscar ayuda profesional. Una vez que llegue al punto donde la planificación del impuesto a la tierra es un problema, cuando usted y su pareja esperan dejar más de $ 11 millones en tierra sucia, eso es muy necesario, ya que tiene que hacer malabares con varios tipos de impuestos.

Pero si usted es como la mayoría de las personas, basa sus ahorros en una combinación de límites de contribución del IRS (para IRA), coincidencias 401 (k) con empleadores (si trabaja) y reglas prácticas, como el 10% de los ingresos antes de impuestos.

Un estudio reciente encontró que la mayoría de los jubilados estadounidenses retirados hicieron eso. Permiten que el sistema decida cuánto ahorrar en función de las normas fiscales y los deseos de sus empleadores.

Eso es entendible. Pero el hecho interesante es que lo hacen independientemente del tipo de vehículo de ahorro que usan ... con resultados extraordinarios ... resultados que brindan interesantes lecciones gratuitas en la planificación de la jubilación

A Roth o no a Roth: esa es la pregunta

Los paquetes IRA y 401 (k) vienen en dos sabores: tradicional y Roth. Las contribuciones a la primera están exentas de impuestos, es decir, no paga impuestos sobre los ingresos que reserva para ellos. Su contribución acumulada más el crecimiento de la inversión se grava cuando la retira en la jubilación.

Debido a que el IRS le ofrece exenciones de impuestos cuando ahorra en vehículos tradicionales, el IRS insiste en libras de carne cuando se jubila en forma de la distribución mínima anual requerida (RMD). Pueden causar grandes dolores de cabeza y complicaciones fiscales a los jubilados.

Las contribuciones a los vehículos Roth, por otro lado, están sujetas a impuestos ... pero los resultados están libres de impuestos cuando se jubila, y no hay RMD.z

A nivel lógico y matemático, la decisión de utilizar una ruta tradicional o Roth debe depender de la combinación de sus requisitos de flujo de efectivo durante su tenencia y sus expectativas de tasas impositivas futuras.

Todo es igual, si necesita más dinero ahora y / o espera que el impuesto permanezca igual o disminuya en el futuro, seguirá la ruta tradicional. Si puede reservar impuestos adicionales ahora y / o esperar una tasa impositiva creciente en el futuro, elegirá Roth. Eso es porque si espera que los impuestos en el futuro sean más altos, tiene sentido pagar ahora cuando el impuesto es bajo.

Estúpida suerte

En 2017, las parejas que se presentan juntas pueden contribuir con un máximo de $ 11,000 a sus cuentas IRA, tanto Roth como tradicionales. Contribuir a las cuentas IRA tradicionales reduce su factura fiscal actual; Pagarán más tarde. Contribuir a Roth lo hizo sin cambios, pero los retiros futuros estaban libres de impuestos.

En teoría, que regula el cálculo de los valores actuales netos complejos de los ingresos actuales y futuros, las expectativas de las tasas impositivas y otros factores.

Pero la mayoría de los estadounidenses no piensan en eso. Contribuyen la misma cantidad ya sea para vehículos tradicionales o Roth. Según lo encontrado por los investigadores de Harvard Business School, es porque solo almacenan el IRS máximo, ya sea tradicional o Roth IRA.

Si tienen una cuenta Roth IRA, esta elección accidental crea una ganancia inesperada de pensiones.

Digamos que esta pareja ahorra $ 5,000 por año en una cuenta IRA durante 40 años, lo que resulta en un rendimiento anual del 5%. Su saldo al momento de la jubilación será de más de $ 600,000.

Si la IRA es Roth, el saldo total está disponible para sus gastos de jubilación. Si es tradicional, se deben pagar impuestos sobre el saldo.

Digamos que su tasa impositiva es del 20% en la jubilación. Eso es lo que pagarán por el retiro de su IRA tradicional: todo lo que tienen que hacer es si lo necesitan o no, debido a las reglas de RMD.

Si eligen a Roth, por otro lado, sus impuestos ya estarán pagados y disfrutarán de un gasto adicional de 120,000 en la jubilación, alrededor de $ 700 por mes más.

Sin entrenador

Lo he dicho antes, y lo diré nuevamente: tasa de impuesto sobre la renta de EE. UU. Será más alto en el futuro. Eso hace que Roth IRA sea una opción más razonable.

Nuestra tasa actual de impuesto sobre la renta es la más baja en más de un siglo. Nuestra deuda nacional es muy grande y continúa creciendo. Los responsables del gobierno federal no mostraron signos de frenarlo, sino todo lo contrario. La población está envejeciendo, pero los beneficios de pensión son políticamente sagrados. Nuestra infraestructura nacional requiere reparaciones urgentes y costosas. Y así sucesivamente.

Panduan Perjalanan Untk Traveling

Ich wollte seit der Grundschule immer nach Baguio, aber meine Mutter hat mich wegen des historischen Erdbebens, das dort geschah, als ich im Mutterleib war, nicht zugelassen. Das Erdbeben ereignete sich, als meine Mutter von Baguio nach Manila zurückreiste. Und jetzt bin ich 26 Jahre alt, ich bin immer noch nicht da.

Ein Freund von mir wollte einen kalten Platz auf einem Berg haben und lud mich zum Abenteuer ein. Nicht in Baguio, in Sagada. Einer der kältesten Orte des Landes. Ein Ort der Ruhe und Entspannung. Es ist wie eine Flucht aus der Stadt und der Realität. Und aus dem berühmten Film "Thing Called Tadhana" ist es ein Ort, an dem Herzschmerz geht.

Reisen nach Sagada ist gut für Familien, Freunde, Paare oder auch Alleinreisende. Obwohl nur bestimmte Orte für Senioren und Kinder empfohlen werden und natürlich, stellen Sie sicher, dass Sie eine komfortable Reise machen, da es lange dauern wird. Für alle, die herausgefordert sind, dorthin zu gehen, ist dies meine Erfahrung in den Orten, die wir besucht haben, und dem Essen, das wir essen.

TRANSPO

Meine Freunde und ich nahmen die Coda-Buslinie in Cubao für den P700 in eine Richtung - die Strecke von Cubao nach Sagada Town Proper. Kaufen Sie die Tickets unbedingt im Voraus, da der Bus immer voll ist. Die Coda Buslinie befindet sich am HM Transportation Terminal, Ecke Maryland, EDSA. Die Fahrzeit beträgt 10-12 Stunden. Ich empfehle diesen Bus mit guten Liegestühlen und Musik und Filmen. Du wirst mir danken, nachdem du es erlebt hast. Der Bus fährt am Freitag, den 10. Februar 2017, um 9:00 Uhr in Cubao ab. Nach 5 Stunden sind wir um 2:00 Uhr in Baguio City angekommen. Seitdem haben wir zwei Haltestellen, bis wir um 7:00 Uhr morgens in Sagada Town Proper ankommen.

Auf dem Heimweg nahmen wir auch die Coda Bus Line für den P700 in eine Richtung. Ich schlug vor, vorher ein Busticket hin und her zu kaufen. Suchen Sie von Sagada Town Proper nach einem Jeepney nach Bontoc, das von Coda Bus Line bereitgestellt wird, da sich der Busbahnhof, der nach Manila zurückkehrt, in Bontoc befindet. Es ist keine zusätzliche Zahlung in einem Jeepney erforderlich, da dies in der Buszahlung enthalten ist. Ihren Jeepney zu fahren ist einer der lustigen Teile von Sagada. Wenn Sie einer der Abenteuerlustigen sind, fordern Sie sich heraus, auf einem Jeepney zu sitzen. Ja, du hast es richtig gelesen! Der Sitz über dem Jeepney neben der Beifahrertasche. Die meisten Leute, die es tun, sind Männer, aber einige Frauen sind mutig genug, es zu versuchen. Ich halte es immer für beängstigend, weil man von oben eine Klippe sieht. Aber wenn Sie sich auf die Landschaft konzentrieren, werden Sie Gott für die erstaunliche Landschaft danken. Es ist wie eine eingeschaltete Postkarte. Eine weitere gute Sache an diesem Bus ist, dass Sie einen Zwischenstopp ohne Sichtweite einlegen, um Gemüse und andere Köstlichkeiten zu kaufen und an den Banawe-Reisterrassen zu fotografieren.

HOTEL

Wir waren im Misty Lodge Hotel und Café - 2 km von der Stadt entfernt. Dies mag weit weg scheinen, aber wir bereuen es nicht, dort zu bleiben. Das Hotel ist sehr komfortabel und sie servieren das beste Essen in der Stadt. Wenn Sie das Haus betreten, sehen Sie das Café, das mit einem Kamin geschmückt ist. Sie haben ein Zimmer im Erdgeschoss, 4 Zimmer im zweiten Stock und 5 Zimmer im Dachgeschoss. Der Raum eignet sich für Solisten bis zu einer Gruppe von vier Personen pro Raum. Da wir eine Gruppe von acht Personen sind, bestehend aus vier Männern und vier Frauen, fragten wir nach zwei Zimmern. Glücklicherweise befinden sich die verfügbaren Zimmer auf dem Dachboden und sind einander zugewandt. Ein Zimmer für vier Personen verfügt über 2 Betten mit Beistelltisch und Schrank. Die zweite Etage verfügt über ein Wohnzimmer mit einem Stapel Bücher, die Sie für Ihre Freizeit nutzen können, während sich auf dem Dachboden in der Mitte des Raums ein Treffpunkt befindet, in dem Sie gucken können, wer Brettspiele spielen möchte. Das Haus ist mit Büchern und Spielen gefüllt, die Sie zur Unterhaltung nutzen können. Dieses Hotel ist sehr zu empfehlen, obwohl sie nur ein Gemeinschaftsbad haben. Sie haben nur zwei große Badezimmer für das ganze Haus. Vielleicht möchten Sie früh aufstehen, um den Schlangen auszuweichen. Eine weitere gute Sache in diesem Hotel ist, dass sie nachts nicht das Licht ausmachen. Sie sollten auch beachten, dass um 10:00 Uhr alle Lichter, auch die Straßenlaternen, ausgeschaltet werden.

Ich kenne auch mehrere Leute, die im Rock Inn Hotel übernachtet haben. Dies ist auch ein gutes Hotel, aber es ist weiter von der Stadt entfernt als bei Misty Lodge. Und noch eine in der Residential Lodge. Die Residential Lodge befindet sich bereits in der Stadt, so dass Sie sich nach der Aktivität oder nach dem Essen keine Gedanken über lange Strecken auf einer sehr kalten Straße machen müssen. Aber weil sie in der Stadt eine Ausgangssperre befolgten, machten sie um 22 Uhr das Licht aus, einschließlich der Raumbeleuchtung. Sie können also nichts anderes als 10 Uhr morgens tun

Diese Kinder heute

Das ist meine einfache Religion. Es besteht keine Notwendigkeit für einen Tempel; brauche keine komplizierte Philosophie. Unser eigenes Gehirn, unser eigenes Herz ist unser Tempel; Philosophie ist gut. ~~ Der Dalai Lama

Wie edel es ist, die wesentliche Güte des Menschen zu erfahren - besonders der Ausländer und besonders der jungen. Letzte Nacht wurde ich von zwei Menschen gerettet, die auf der Suche nach einem Kind waren, junge Ausländer, als ich ging. Die Fahrerseite meines Autos lag so am Rand des Schnees, dass ich durch die Tür kriechen musste, um herauszukommen. Ich stand auf einer dunklen Straße und ging ohne Haus, ohne Licht und Liebe, ohne Telefon (ich ließ mein Handy zum Aufladen). Ich kann nicht anrufen und bin gestrandet. Nach all dem über mich fing ich an zu weinen. Dann rutschte ich aus und fiel zu Boden. Ich bin ein Chaos.

Einen Moment später hob ich meinen Kopf und durchbohrte den Nebel des fallenden Schnees. Ich sah einen Schatten eines Mannes, der sich mit einer Schaufel in der Hand näherte und fragte: "Geht es dir gut?" und dachte: "Warte, wenn ich im Film bin? Ist das der Teil, in dem der Retter aus dem Nebel kommt?"

Ich dachte, es gäbe keine Straße auf der Straße, aber es war das Zuhause einer seiner Freundinnen. Alex sah, wie mein Auto bog und auf die Bank fuhr. Sie haben mich sofort gerettet. Ich sagte Alex, dass ich mein Telefon zu Hause gelassen hatte und nahm an, dass er mich gerade angerufen hatte und sagte: "Ruf mich an." Nr Der junge Mann kam nicht einmal auf den Gedanken, mich bei kaltem Wetter stundenlang sitzen zu lassen. Er schlug nicht und nahm sofort die Schaufel und fing an, mich zu graben.

Carly und Alex sind 20 und wenn ich weiß, dass sie glücklich sind, sind sie glücklich. Die meisten Menschen in diesem Alter sind mit Klatsch, Spielen und anderem Unsinn auf ihren Handys fixiert und werden niemals in einen Schneesturm geraten. Ich dachte darüber nach, wie pingelig Eltern sich gerne beschweren: "Diese Kinder heute!" Sie wussten nicht, dass dasselbe passiert war, als sie Kinder waren. Nun, Carly und Alex sind heute Kinder und sie sind sehr beeindruckend.

Was mich an ihnen am meisten beeindruckte, war, dass sie nicht halfen, sondern freudig in ihren Herzen halfen. Als 10-jähriger Snowboarder ist er ein starker Mann, aber es ist immer noch schwierig, den Schnee zu schaufeln und er muss erschöpft sein. Aber er beschwerte sich nicht. Eigentlich schenkte er mir zu jeder Zeit das wärmste und aufrichtigste Lächeln. Er hat offensichtlich sehr hart gearbeitet, aber er hat mir versichert, dass es keine Rolle spielt. Hey, ein richtiger Mann! Carly ist glücklich süß und freundlich und tut ihr Bestes, um mich davon zu überzeugen, dass es kein Problem gibt. Diese jungen Leute wollen sich aufrichtig nicht verschuldet oder schuldig fühlen. Sie haben nichts, um mir zu helfen, aber sie helfen mir trotzdem - und helfen mit einem Lächeln. Wow! Sehr nette Person!